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Pot de 400g de Créatine monohydratée- Performance physique - Phyto-soins

La créatine monohydratée est l’un des compléments les plus étudiés et reconnus pour augmenter les performances physiques lors d’efforts intenses et répétés. La créatine est un composé naturel produit par le corps (foie, reins, pancréas) à partir d’acides aminés (arginine, glycine, méthionine). Elle est également apportée par l’alimentation (viandes, poissons).

Idéal pour les sportifs cherchant à optimiser leur puissance, leur force et leur récupération
Ce produit est 100% pur, sans additifs inutiles.
Pot de 400g permettant plus de 4 mois de prise à la posologie recommandée.
Disponible également en gélules

Créatine monohydratée

Bienfaits clés

La créatine est une molécule naturellement présente dans les muscles, où elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie. La créatine monohydratée est la forme la plus étudiée et reconnue pour son efficacité, notamment pour améliorer les performances lors d'exercices courts, intenses et répétés.

Idéale pour les sportifs recherchant puissance, explosivité, récupération et soutien musculaire.

La créatine accroît les performances physiques dans les exercices successifs de haute intensité et de courte durée, à raison de 3 g par jour
La créatine augmente la performance physique lors d’activité physique intense, sous condition d’une consommation quotidienne de 3 g

Conseils d’utilisation :

Posologie recommandée : 3g par jour soit une petite cuillère à café.

Mode d’emploi : Mettre 3g dans un verre d'eau ou de jus. Si possible 30 min avant l'activité physique.

Bien s'hydrater durant la prise.

Phase de charge (optionnelle, 5–7 jours) : Pour les sportifs qui veulent faire des grosses sessions d'entrainements, il est possible de doubler les doses soit 6 g/jour, avec un grand verre d’eau. La créatine est parfaitement tolérée mais son intérêt ne réside que s'il y a une pratique physique.

Dès 12-14 ans, chez l'adolescent sportif seulement.

Pour qui? :

Sports de force (musculation, crossfit)
Sports explosifs (sprint, boxe, HIIT…)
Sports nécessitant des efforts répétés (football, basket, rugby…)
Personnes souhaitant soutenir leur tonus et leurs performances lors d’activités intense

Ingrédients :

100% Monohydrate de créatine (taille de poudre: 200 mesh soit 74ug)

Conditionnement:

Pot de 400g

Pourquoi prendre notre créatine monohydratée:

Forme monohydratée hautement biodisponible
Sans additif inutile, sans arôme chimique
Idéal avant l’entraînement ou en cure quotidienne

L'avis de phyto-soins:

Très documentés et très sécuritaires, la prise de créatine est une excellente solution pour:

Augmenter les réserves de phosphocréatine dans les muscles (+10 à 40%), ce qui permet :
- Une amélioration des performances lors d’efforts courts et intenses (sprint, musculation, sports explosifs).
- Une meilleure récupération entre les séries ou les répétitions.
Stimuler la synthèse des protéines et favorise la prise de masse musculaire (en combinaison avec un entraînement en résistance).
Réduire la fatigue mentale lors d’efforts prolongés (effet neuroprotecteur).

(Sources : EFSA, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017 ; Kreider et al., 2017)

Idées reçues	Réalités scientifiques
"La créatine est un dopant"	Non, c’est un complément naturellement présent dans le corps.
"Il faut faire des cycles"	Non, une prise continue est sans risque et tout aussi efficace.
"Elle ne sert qu’aux bodybuilders"	Bénéfique pour tous les sports intenses, même d’endurance.
"Elle cause des crampes"	Aucune étude ne le confirme (au contraire, elle peut réduire les crampes).