Gélules de Créatine monohydratée- Performance physique - Phyto-soins

Créatine monohydratée

Bienfaits clés

La créatine est une molécule naturellement présente dans les muscles, où elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie. La créatine monohydratée est la forme la plus étudiée et reconnue pour son efficacité, notamment pour améliorer les performances lors d'exercices courts, intenses et répétés.

Idéale pour les sportifs recherchant puissance, explosivité, récupération et soutien musculaire.

• La créatine accroît les performances physiques dans les exercices successifs de haute intensité et de courte durée, à raison de 3 g par jour soit 4 gélules
• La créatine augmente la performance physique lors d’activité physique intense, sous condition d’une consommation quotidienne de 3 g soit 4 gélules.

Conseils d’utilisation :

Posologie recommandée : Jusqu'à 4 gélules par jour.

Mode d’emploi : Prendre 2 gélules au petit-déjeuner avec un grand verre d’eau puis 2 gélules au cours d’un repas

En cas d’entraînement prévu : prendre 2 gélules 30 minutes avant l’effort, idéalement avec un glucide qui améliore son absorption.

Bien s'hydrater durant la prise. 

Phase de charge (optionnelle, 5–7 jours) : Pour les sportifs qui veulent faire des grosses sessions d'entrainements, il est possible de doubler les doses. 4 gélules, 2 fois par jour (soit 6 g/jour), avec un grand verre d’eau. La créatine est parfaitement tolérée mais son intérêt ne réside que s'il y a une pratique physique.

Dès 12-14 ans, chez l'adolescent sportif seulement.

Pour qui? :

• Sports de force (musculation, crossfit)
• Sports explosifs (sprint, boxe, HIIT…)
• Sports nécessitant des efforts répétés (football, basket, rugby…)
• Personnes souhaitant soutenir leur tonus et leurs performances lors d’activités intense

Ingrédients pour 4 gélules :

Créatine monohydrate – 3000 mg

Stéarate de magnésium (anti-agglomérant)

Capsule végétale (hypromellose)

Conditionnement:

120 gélules à 870 mg

Pourquoi prendre nos gélules de créatine monohydratée:

• 3 g de créatine par dose (dose standard validée par l’EFSA)
• Forme monohydratée hautement biodisponible
• Gélules végétales faciles à avaler
• Sans additif inutile
• Idéal avant l’entraînement ou en cure quotidienne

L'avis de phyto-soins:

Très documentés et très sécuritaires, la prise de créatine est une excellente solution pour:

• Augmenter les réserves de phosphocréatine dans les muscles (+10 à 40%), ce qui permet :
  • Une amélioration des performances lors d’efforts courts et intenses (sprint, musculation, sports explosifs).
  • Une meilleure récupération entre les séries ou les répétitions.
• Stimuler la synthèse des protéines et favorise la prise de masse musculaire (en combinaison avec un entraînement en résistance).
• Réduire la fatigue mentale lors d’efforts prolongés (effet neuroprotecteur).

(Sources : EFSA, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017 ; Kreider et al., 2017)