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L'insomnie
L'insomnie est la difficulté à s'endormir ou à avoir des nuits complètes avec une répercussion néfastes sur la vie.
Les causes de l'insomnie sont nombreuses: contexte environnementale (lumière, bruits..); repas lourd ou trop proche du coucher, le stress, la dépression... Parfois une maladie est responsable de l'insomnie comme le syndrôme des jambes sans repos ou l'apnée du sommeil.
Nos solutions:
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Le phyto-complexe BIO nuit calme est un complexe de plante qui vont avoir un effet décontractant, apaisant et sédatif. A prendre en 3 prises en fin de journée.
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La tisane sérénité/nuit calme est une excellente façon de trouver le sommeil. Ne pas prendre la tisane trop chaude. (Rien à voir avec les sachets de tisane du commerce où les plantes sont broyées et non plus beaucoup de molécules actives.)
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Le phyto'gem sommeil est efficace également et convient bien à l'enfant et l'ado.
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Nuit et matin agréable est une forme diluée efficace sur les personnes nerveuses.
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Les huiles essentielles en diffusion comme la Lavande ou notre mélange détente
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Les personnes qui n'ont pas de difficultés d'endormissement mais qui se réveillent peuvent nous contacter, il existe des solutions.
Nos conseils:
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La chambre doit être calme, parfaitement obscure. Le lit doit être confortable et changé tous les 10ans. La température de la pièce doit être aux alentours de 18° pas plus.
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Le diner est important. Il devra être assez léger, pris assez tôt pour éviter que la digestion n'arrive au moment du coucher. Attention aux sucres rapides et aux protéines.
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Attention au thé, café et chocolat qui sont des excitants.
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Créer une routine du coucher: de la lecture, une musique douce, du yoga mais pas d'écran (tv, ordinateur, jeux vidéos...) qui vont stimuler le cerveau.
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Le jour, faire une activité physique aide à mieux trouver le sommeil le soir.