Le Guarana: anti-fatigue et l'alliée minceur

Noms communs: Guarana

Nom latin: Paullinia cupana et Paullinia sorbilis 

Parties utilisées: Graines

Principaux principes actifs:

• La caféine, la théobromine et la théophylline
• Tanins catéchiques, procyanidines B2, B3 ,B4, polyphénols
• Huile de la graine : cyanolipides
• Polysaccharides
• Protéines
• Minéraux (Ca, Mg, K, Na, Fer, Cuivre)

Propriétés:

Les propriétés suivantes ont été étudiées pour le Guarana:

• Psychostimulante du fait de la présence de caféine
• Le Guarana a un effet antidépresseur probable
• Protection des neurones dopaminergiques, effet potentiel dans la maladie de Parkinson
• Antibactérien
• Adaptogène
• Vasodilatation à l’exception des vaisseaux cérébraux
• Augmentation de la diurèse, de la glycolyse et de la lipolyse. La caféine diminue la masse grasse et augmente les dépenses énergétiques.
• Effet protecteur de l'ADN
• Stimulation de la spermatogenèse (fabrication des spermatozoïdes)

Indications:

La graine de Guarana est utilisée en cas de:

• Fatigue passagère
• La caféine contenue dans le guarana stimule le système nerveux central, ce qui a pour effet d’accroître l'attention et d’aider à combattre la somnolence et l'endormissement. Le Guarana pourrait être utile dans les fatigues causées par les chimiothérapie.
• Des essais cliniques ont montré une amélioration des performances cognitives (mémorisation et apprentissage).
• Le Guarana peut aider à la perte de poids. Difficile de vérifier scientifiquement une perte de poids, il faudrait 2 groupes de personnes avec la même alimentation, les mêmes dépenses énergétiques pour comparer les résultats avec ou sans Guarana. Il semble quand même que les populations consommant du Guarana ont moins de problèmes de poids et un tour de taille normal.
• Le Guarana pourrait aider chez les hommes qui ont peu de spermatozoïdes et qui veulent avoir un enfant.
• Enfin le Guarana pourrait potentiellement prévenir la maladie de Parkinson car il protège les neurones dopaminergiques.
• Certaines sources indiquant un soulagement des mots de tête lorsque l'origine est circulatoire.

Utilisations:

Nous proposons le Guarana en extrait liquide ou en gélules. 

1 à 3 cuillères à café par jour ou 2 à 6 gélules par jour. Les doses sont à adapter en fonction de sa consommation de café, thé ou boissons énergétiques.

Précautions d'emploi:

• Le Guarana est sans toxicité.
• La caféine ne doit pas être pris à haute dose mais est bonne pour la santé si vous restez dans les dosages recommandés.
• Une surconsommation peut donner les symptômes suivants: Tachycardie, irritabilité, céphalées, agitation, troubles gastro-intestinaux
• Pas d'utilisation chez la femme enceinte et allaitante.
• Pas d'utilisation chez l'enfant avant 12 ans, consommation très limitée au delà.
• Le Guarana peut augmenter l'efficacité des antalgiques

Conclusions:

• Le Guarana est une plante qu'on limite souvent à sa richesse en caféine mais il contient aussi des tanins, de la théobromine comme dans le chocolat mais aussi beaucoup de minéraux. Souvent associé au Ginseng, le Guarana permet de passer sereinement les périodes de fatigue ou lorsqu'il faut rester vigilant et réactif. De très bons retours aussi sur la perte de poids notamment une sensation coupe faim intéressante

Source:

http://www.wikiphyto.org/wiki/Guarana

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16106397/

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=guarana_ps