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Le Griffonia simplicifolia, originaire d'Afrique de l'Ouest, ne se distingue pas seulement par sa beauté botanique, mais surtout par sa richesse en un composé intrigant : le 5-HTP. Ce petit arbuste, parfois négligé, recèle des secrets qui pourraient apporter des bienfaits significatifs à notre santé mentale.
Le 5-HTP (ou 5-hydroxy-tryptophane) est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur que l'on appelle souvent hormone du bonheur. Le 5-HTP induit les mêmes effets que la sérotonine: régulation du sommeil, la dépression, l'anxiété, l'agressivité, la régulation de l'appétit, de la température corporelle, le comportement sexuel, la perception de la douleur...
Nous allons découvrir les propriétés, les indications et contre-indications de Griffonia et comment bien l'utiliser.
Noms communs: Griffonia
Nom latin: Griffonia simplicifolia, Bandeiraea simplicifolia
Parties utilisées: Graines
Principaux principes actifs:
- Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane)
- Des alcaloïdes comme la griffonine
- Des lectines
Propriétés:
Les propriétés suivantes ont été étudiées pour le Griffonia:
- Grâce à sa richesse en 5-HTP, le Griffonia va augmenter l’activité de la sérotonine impliquée dans l’appétit, l’humeur et le sommeil.
- Le Griffonia va ainsi diminuer l'appétit et augmenter la sensation de satiété. Plusieurs études ont montré qu'il pouvait baisser l'indice de masse corporelle (IMC)
- Son activité anxiolytique notamment sur les crises d'angoisse a été vérifié chez le rat.
- Antidépressive: son action antidépressive est différente du Millepertuis et des antidépresseurs IRS qui vont empêcher la recapture de la sérotonine alors que Griffonia augmente les stocks disponible.
Indications:
La graine de Griffonia est utilisée en cas de:
- Dépression: il a été démontré des effets positifs sur la dépression où une baisse des taux de sérotonine est constatée. Une étude en double aveugle sur 40 patients a montré des résultats similaires à l'imipramine, un antidépresseur IRS
- Fibromyalgie: même si l'on manque d'études, la pratique clinique montre une amélioration des douleurs dans la fibromyalgie
- Céphalées et migraines
- Insomnie
- Troubles du comportement alimentaire, boulimie en particulier.
- Addictions
Utilisations:
Nous proposons le Griffonia en extrait liquide.
On augmente progressivement les doses pour arriver à 3 cuillères à café par jour. La tolérance est en général très bonne mais il vaut mieux être progressif.
La durée de cure n'est pas définie, un usage prolongé est possible avec un sevrage progressif
Précautions d'emploi:
- Le Griffonia est à éviter chez la femme enceinte ou allaitante ainsi que chez l'enfant.
- Il peut y avoir un peu de somnolence et de légers troubles gastro-intestinaux (nausées notamment)
- Ne pas utiliser en cas de sclérodermie
- Ne pas utiliser en cas de tumeur carcinoïde (qui produit de la sérotonine)
- Une surveillance est nécessaire en cas de prise concomitante de Millepertuis ou d'antidépresseur
Conclusions:
- Le Griffonia comme le Millepertuis sont des solutions intéressantes dans la prise en charge naturelle de la dépression légère. Très intéressant dans la fibromyalgie, les maux de tête et les migraines. Enfin il pourra accompagner la sortie des addictions ou des troubles du comportement alimentaire.
Source:
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