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La sensation de jambes lourdes ou de pesanteur dans les jambes résulte souvent d'un mauvais retour veineux, également connu sous le nom d'insuffisance veineuse. La sensation de jambes lourdes peut être associée à des varices (veines gonflées dans lesquelles le sang circule stagne)
Ce symptôme affecte particulièrement les femmes et peut compliquer le quotidien en rendant la marche difficile. Heureusement, des traitements naturels sont efficaces pour soulager les jambes lourdes.
Nous allons voir les causes et les symptômes des jambes lourdes. Nous détaillerons les plantes, bourgeons et huiles essentielles à privilégier pour améliorer la circulation et nous vous donnerons de nombreux conseils pour vous soulager.
Juste en dessous, vous pourrez voir un résumé de l'article en vidéo.
Comment soulager les jambes lourdes avec les plantes? On vous dit tout!
Découvrez comment soulager les jambes lourdes naturellement grâce aux plantes ! ?Causes et symptômes des jambes lourdes
La sensation de jambes lourdes vient de cette impression de lourdeur dans les jambes et plus particulièrement dans les mollets. Cela est dû à un mauvais fonctionnement des valvules qui permettent au sang de remonter jusqu'au cœur. On parle de "mauvais retour veineux" ou "insuffisance veineuse". Comme nous l'avons dit en introduction, les femmes sont plus touchées (2 à 3 fois plus que les hommes). L'hérédité est indéniable, dans 80% des cas, l'insuffisance veineuse se transmet.
Il y a également des facteurs déclencheurs et aggravants:
- La position debout ou assise pendant longtemps favorise nettement la stagnation du sang.
- La chaleur dilate les veines et augmente la gêne.
- Les variations hormonales notamment en œstrogènes modifient la perméabilité des vaisseaux. Ainsi, les femmes peuvent être plus touchées durant leurs règles, une grossesse ou encore à la ménopause.
- Le tabac, ce n'est plus une surprise, n'est pas bon pour les veines. Il diminue en effet le tonus veineux.
- Le surpoids et le cholestérol fragilisent nos veines.
- L'âge: plus on vieillit plus les vaisseaux sont fragiles.
Les symptômes sont les suivants:
- Sensation désagréable dans les jambes, on décrit: picotement, fourmillement, engourdissement, sensation de chaleur voir de brûlure
- Les jambes peuvent être dures et douloureuses
- L'apparition de crampes surtout la nuit est fréquente.
- Il peut y avoir un gonflement des jambes et des pieds.
- Des varices peuvent aussi apparaître.
Les plantes médicinales
La Vigne rouge
C'est probablement la plante la plus connue!
Sa célébrité n'est pas volée, la Vigne rouge améliore la circulation sanguine en particulier le retour veineux. La feuille de Vigne rouge est veinotonique et elle ralentit la dégradation vasculaire en maintenant une bonne souplesse et résistance des vaisseaux.
On peut prendre la Vigne rouge en infusion et en compléments alimentaire: en extrait liquide, en gélules. Proposé en agriculture BIO
- Nouveau
Le Marronnier d'Inde
Le Marron d'Inde est également redoutable sur les problèmes sanguins comme les varices, les hémorroïdes, les phlébites et donc les insuffisances veineuses.
Le Marron d'Inde est veinotonique et permet le maintien de taux suffisant d'acide hyaluronique pour des veines souples.
On le retrouve sous forme liquide ou en gélules. Proposé en agriculture BIO
L'Hamamélis
Issue du continent américain, la feuille d'Hamamélis est assez proche de notre Vigne rouge. On y retrouve des tanins et des flavonoïdes. Elle est astringente c'est à dire qu'elle resserre les tissus. Veinotonique bien évidemment, elle est également protectrice de l'endothélium vasculaire.
L'Hamamélis se retrouve sous forme d'extrait fluide BIO ou de gélules.
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L'Achillée Millefeuille
Elle n'est pas tonique veineuse comme les plantes que nous avons citées mais elle est anti-inflammatoire vasculaire et antalgique. C'est une plante hémostatique qui arrête les saignements. Sur un saignement de nez, roulez en boule une feuille et mettre dans la narine c'est radical! Elle pourra trouver toute sa place pour soulager les jambes lourdes.
On la retrouve en tisane, extrait fluide et gélules.
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Le Ginkgo biloba
Le Ginkgo est une plante bien connue pour son action sur la microcirculation. Nous en avons d'ailleurs parlé dans notre:
Le Ginkgo est vasoconstricteur veineux (diminue le diamètre des veines et permet ainsi un meilleur retour). C'est surtout sa capacité à protéger les vaisseaux et à maintenir leur résistance qui en fait une plante incontournable surtout chez la personne de plus de 50ans.
Le Ginkgo est disponible en extrait fluide et en gélules. On le retrouvera plus bas en bourgeons.
D'autres plantes sont intéressantes pour compléter une synergie:
L'Aubépine notamment chez l'hypertendu et le nerveux.
Le Noisetier dont on utilise la feuille comme l'Hamamélis.
Le Lamier blanc pour son activité dépurative et légèrement astringent.
La Bourse à Pasteur, moins utilisée, mais qui reste un excellent veinotonique.
Le Mélilot, veinotonique et parfait pour l'insuffisance lymphatique
L'Olivier, dont on utilise la feuille pour la tension et le cholestérol, est également très utile en cas de jambes lourdes.
La Myrtille, le Karkadé hibiscus, la Sauge, le Curcuma ainsi que les plantes riche en vitamine C Cynorrhodon et Acérola seront également intéressantes.
Les bourgeons (gemmothérapie)
De nombreux bourgeons vont pouvoir aider à améliorer le retour veineux et soulager les jambes lourdes. On peut commencer par citer le Marronnier d'Inde et l'Aubépine que l'on a décrit en phytothérapie.
Les bourgeons de Marronnier d'Inde sont particulièrement intéressants par qu'ils sont veinotonique, vasoprotecteur et également tonique lymphatique et anti-œdémateux.
Les bourgeons de Sorbier et de Châtaignier le complètent parfaitement.
On pourra aussi aider le foie a mieux filtrer le foie avec des bourgeons tels que le Bouleau, le Citronnier, le Frêne ou encore le Noisetier.
Les huiles essentielles (aromathérapie)
- L'huile essentielle de Cyprès et de Lentisque pistachier sont probablement les plus connues et les plus efficaces. Elles sont toniques veineuses et anti-inflammatoire des veines et vaisseaux lymphatiques. On les utilise généralement en voie cutané mais l'utilisation en voie orale est possible. Une goutte de chaque sur un comprimé neutre ou une mie de pain.
- L'huile essentielle de Niaouli, la parfaite synergie avec le Cyprès. Elle va être décongestionnante veineuse.
- L'huile essentielle de Citron est, elle aussi, très utile dans les problèmes veineux et notamment dans les suites de phlébites car elle est fluidifiante sanguine.
- Je citerai également le Lavandin grosso, intéressant pour son action antalgique. Le Patchouli très utile dans le drainage lymphatique. La Menthe poivrée, toujours intéressante en synergie et pour son action antalgique voir anesthésiante.
L'huile de soin circulation sera très intéressante si vous souhaitez une huile prête à l'emploi.
Nos conseils contre les jambes lourdes
Avoir les jambes lourdes nécessitent une consultation. Il faut vérifier l'état des veines et la présence éventuelle de varices. Cependant, les conseils suivants vont permettre de retrouver un meilleur confort de vie.
Pour commencer, voici une sélection des meilleures synergies de plantes (compléments alimentaires) qui constitueront des cures de fond efficaces et indispensables. Ils sont pratiquement toujours en stock et fabriqués en France.
Le phyto-complexe bio circulation veineuse est un complexe de plantes veinotonique, améliorant la circulation veineuse et évitant la stagnation du sang. Efficacité incontestable de la vigne rouge, l'hammamélis, achillée millefeuille...
Le dépur actif système circulatoire est une préparation plus concentrée a réservé au cas plus lourd.
La Tisane jambes légères pour les adeptes de l'infusion.
Le Phyto'gem veines est une préparation de gemmothérapie efficace chez les plus jeunes.
Le LAPHT circulation veineuse sera destiné aux personnes fragiles ou avec des traitements médicamenteux notamment anticoagulant.
Les doses nature veino tonique, simple d'utilisation avec leurs ampoules, seront destinées aux personnes ne souhaitant pas d'alcool.
Le Veinolys et le phytofacile circulation sont des synergies efficaces de plantes et de bourgeons.
Les gélules veinotonique auront leurs amateurs avec cette forme facile à prendre.
Voici quelques conseils utiles pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes:
- Eviter de rester debout ou assis trop longtemps. Piétiner n'est pas bon non plus. Mieux vaut une vrai marche même courte pour activer la pompe que constitue notre réseau de veines.
- Limiter les sources de chaleur comme le chauffage au sol, les bains trop chauds, trop de couvertures dans le lit...
- Attention aux vêtements qui coupent la circulation sanguine.
- Si vous avez du surpoids, essayez de perdre progressivement quelques kilos.
Adopter les bons réflexes:
- La marche: dès que possible marcher!
- Si vous devez rester assis longtemps, bouger vos jambes régulièrement.
- Une respiration ample et relâchée aide à une bonne circulation
- Surélever vos jambes la nuit
- Finissez vos douches avec de l'eau froide sur vos jambes.
- Attention au café et boissons énergisantes ainsi qu'à l'alcool.
- Massez vous avez les huiles essentielles toujours de bas en haut.
Les bas de contention sont un outil efficace pour améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes.
Une consultation chez le médecin est nécessaire pour avoir une prescription adaptée à votre insuffisance veineuse. La prise de mesure chez le pharmacien doit être faite par une personne expérimentée
Il existe 4 classes:
- Classe I : Compression légère (10-15 mmHg), adaptée pour les voyages ou la prévention.
- Classe II : Compression modérée (15-20 mmHg), recommandée pour les symptômes légers à modérés d'insuffisance veineuse.
- Classe III : Compression forte (20-30 mmHg), pour les cas plus graves d'insuffisance veineuse.
- Classe IV : Compression très forte (> 30 mmHg), pour les insuffisances veineuses sévères et les œdèmes importants.
De la chaussette jusqu'au collant en passant par le bas, il y a toutes les longueurs.
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