Faire du sport
Souvent la 1ère bonne résolution de l'année mais aussi la plus vite oublié. Pourtant faire 30min de sport par jour a des répercussions sur le coeur, la pression artérielle, le taux de cholesterol, le système immunitaire, la peau et sur le moral. Alors on se motive et on suit ces quelques conseils:
- Fixez-vous des objectifs réalisables: inutile d'espérer courir un marathon après 15 jours d'entrainement! Fixez vous des petits défis, quantifiez et notez vos progrès (kms parcourus, chrono effectué, poids soulevé...), battez vos records et ceux de vos amis.
- Trouvez le temps. Dans une journée, combien de temps passez vous à regarder la TV, surfer sur le net, jouer à votre smartphone? Et bien ce temps, passez le à faire du sport! Et rien ne vous empêche de mettre le vélo d'appartement devant la télé!
- Motivez vous en groupe! C'est plus agréable et bien plus motivant de faire du sport en groupe.
- Fractionner vos entraînements: ne commencez pas par de grosses séances! Mieux vos plusieurs fois 15-20min qu'une grosse séance d'1 heure. La régularité est la clé de la réussite.
J'arrête de fumer
Pourquoi ne pas profiter de ce début d'année pour prendre une grande décision: j'arrête de fumer! On ne va pas vous rappeler les méfaits du tabac, vous êtes au courant. Si vous êtes motivé et que vous vous faites aider, vous avez toutes les chances d'y arriver. Pour commencer, direction:le site tabac-info-service qui vous donne une foule d'informations. Faites vous aider, par un professionnel, vos proches, des substituts nicotiniques, un traitement médical, l'hypnose, l'acuponcture ou encore la phytothérapie. Notre tisane du fumeur peut par exemple être un bon accompagnement. Mais ne restez pas seul face à votre addiction!
Je prends (vraiment) ma santé en main
Prendre sa santé en main c'est devenir acteur de sa santé et prendre les décisions avec son médecin sans se les faire imposer. Il est bon de rappeler que vous êtes libre du choix de votre médecin, que celui-ci n'est pas nécessairement dans votre ville et que vous pouvez à tout moment en changer. Lorsqu'une pathologie lourde vous touche, vous avez le droit de demander un second avis auprès d'un autre spécialiste. Vous avez le droit d'avoir une information complète et claire sur votre état de santé. Votre médecin doit répondre aux questions que vous vous posez. Inversement, vous pouvez demander à ne pas être informé d'un pronostic ou d'un diagnotic.
Vous pouvez à tout moment avoir accès à votre dossier médical auprès de votre médecin ou hopital sur simple demande. Cela est encore plus simple depuis la mise en place du dossier médical partagé, un carnet de santé numérique.
Exprimez votre volonté. Vous pouvez vous exprimer sur les limites que vous fixez lors d'une intervention chirurgicale en particulier le maintien en vie si l'opération ne se passe pas bien. Aucun médecin ou hopital ne peut vous obliger à recevoir un soin. Vous pouvez également désigner une personne de confiance pour prendre les décisions si vous êtes dans l'incapacité de les prendre.
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