Compléments alimentaires de la ménopause

La ménopause est une étape délicate de la vie d'une femme car la baisse hormonale entraine parfois quelques petits symptômes gênants: prises de poids, irritabilité, bouffée de chaleur, mauvaise circulation sanguine... 

En cas de symptômes importants, il peut-être proposé des traitements hormonaux substitutifs (THS). Mais si vous êtes ici, c'est que vous préférez un traitement naturel de la ménopause via les plantes médicinales ! Et bien sachez qu'elles sont très intéressantes car elles vont compenser en douceur la baisse hormonale et agir directement sur les prises de poids, irritabilité, bouffée de chaleur, la circulation sanguine...

Voici les questions fréquemment posées sur les compléments alimentaires de la ménopause:

Q. Qu'est ce que la ménopause et quand apparaît elle ?

R. La ménopause apparaît généralement vers 50 ans et correspond à l'arrêt des règles (menstruations) pendant 12 mois consécutifs. Il n'y a alors plus d'ovulation et plus de production d'œstrogènes ni de progestérones. La ménopause est précédée d'une période appelée pré-ménopause ou plus justement péri-ménopause, qui dure environ 5 ans. C'est souvent cette période qui génère le plus de trouble. Bien entendu, chaque femme est différente: certaines auront une ménopause sans aucun symptôme, d'autres auront une pré-ménopause plus courte ou au contraire plus longue.

Q. Quels sont les symptômes les plus fréquents de la ménopause ?

• R. Bouffées de chaleur

Sensation soudaine de chaleur intense, souvent localisée au visage, au cou et au haut du buste. Elles peuvent s’accompagner de rougeurs, de palpitations et d’une transpiration importante.

• Sueurs nocturnes

Transpiration excessive durant la nuit pouvant provoquer des réveils fréquents, un sommeil fragmenté et une sensation de fatigue au réveil.

• Troubles du sommeil

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes répétés ou sommeil non réparateur, souvent liés aux déséquilibres hormonaux, au stress ou aux sueurs nocturnes.

• Fatigue persistante et baisse d’énergie

Sensation d’épuisement, même sans effort particulier, parfois accentuée par le manque de sommeil et les variations hormonales.

• Variations de l’humeur

Irritabilité, nervosité, anxiété, sautes d’humeur ou baisse de moral. Certaines femmes peuvent également ressentir une diminution de la concentration ou des troubles de la mémoire.

• Stress et sensibilité émotionnelle accrue

Réactions émotionnelles plus intenses, sensation de tension intérieure ou de nervosité, parfois sans cause apparente.

• Prise de poids et modifications de la silhouette

Tendance à une prise de poids progressive, notamment au niveau de l’abdomen, liée au ralentissement du métabolisme et aux changements hormonaux.

• Troubles articulaires et musculaires

Raideurs au réveil, douleurs articulaires ou musculaires, diminution de la souplesse, en lien avec la baisse des œstrogènes.

• Sécheresse de la peau et des muqueuses

Peau plus sèche et moins élastique, cheveux plus fins ou fragilisés, sécheresse vaginale pouvant entraîner un inconfort intime.

• Baisse de la libido

Diminution du désir sexuel, parfois associée à la fatigue, aux variations hormonales ou à l’inconfort intime.

Q. Quelles plantes sont traditionnellement utilisées pour soulager les troubles de la ménopause ?

R. Les plantes utiles pour la ménopause sont nombreuses: Alchémille, Aunée, Cyprès Sauge, Vigne rouge, Verveine officinale, Achillée millefeuille, Gattilier, Valériane, Mélisse, Mélilot... Les huiles essentielles de Cyprès, Thym, Sauge sclarée, Carvi, Angélique, Cajeputier sont intéressantes. Les bourgeons de Framboisier, d'Airelle, de Sorbier, d'Aubépine, de Tilleul, d'Aulne, de Cornouiller sanguin, de Cèdre ou encore de Ronce.

Q. Les plantes peuvent-elles vraiment aider à réduire les bouffées de chaleur ?

R. Oui les plantes sont une excellente solution naturelle pour les bouffées de chaleur. Les plantes circulatoires et hormonales comme la Vigne rouge, la Sauge officinale, la Verveine officinale, l'Alchémille, l'Achillée millefeuille, la Valériane et le Gattilier sont efficaces. En tisane, en gélules ou en extraits liquides, elles peuvent en quelques jours réduire la fréquence et la durée des bouffées de chaleur.

Q. Faut-il privilégier une plante seule ou une synergie de plusieurs plantes ?

R. Les synergies sont clairement plus efficaces car cela permet d'apporter une somme de principes actifs différents.

Q. Peut-on prendre plusieurs compléments alimentaires en même temps ?

Il n'est pas forcément utile de prendre plusieurs compléments alimentaires ménopause en même temps car on retrouve souvent les mêmes plantes. Par contre, on peut associer à d'autres préparations. Par exemple: le phyto-complexe ova ménos et les gélules de Valériane pour les problèmes de sommeil apparu à la ménopause

Q. Combien de temps dure une cure de compléments pour la ménopause ?

R. C'est simple, la cure dure le temps que l'on en a besoin! Le fait d'arrêter le traitement à pour effet un retour des symptômes donc l'idéal est de continuer et éventuellement de baisser la posologie tant que l'effet est suffisant.

Q. Les huiles essentielles sont-elles efficaces pour les troubles de la ménopause ?

R. Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour traiter les bouffées de chaleur. Nous avons d'ailleurs mis au point le ménofraiche qui est une synergie d'huiles essentielles pour réduire la survenue et l'intensité des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.

Q. Les solutions naturelles sont-elles sans danger pendant la ménopause ?

R. Les solutions naturelles que nous proposons sont sans danger. Il y a toutefois une contre indication pour la plupart des compléments, notamment ceux contenant de la Sauge et de l'Alchémille, c'est un antécédant de cancer hormono-dépendant (seins et utérus). La prudence est de mise avec ces 2 plantes du fait de leur activité oestrogénique. 

Q. Peut-on utiliser ces solutions naturelles en complément d’un traitement médical ou hormonal ?

R. Je ne le recommande pas pour éviter toute interférence. Commencez par un traitement naturel à base de plantes et en cas d'échec, vous pourrez vous tourner vers des traitements médicamenteux.

Q. Pourquoi une approche globale (plantes, compléments, hygiène de vie) est-elle recommandée pendant la ménopause ?

R. Dans tous les domaines de la santé, l'approche nutritionnel et hygiénique est indispensable mais c'est encore plus vrai lors de la ménopause. Bien se nourrir, s'hydrater et bouger contribuera à une ménopause harmonieuse et à la réussite des compléments alimentaires.