• Le phyto-complexe BIO nuit calme est un complexe de plante qui vont avoir un effet décontractant, apaisant et sédatif. A prendre en 3 prises en fin de journée.
• Les gélules anti-stress et insomnie contiennent des plantes sédatives. Prise le soir (6 gélules en 3 fois: début repas, fin repas, avant le coucher), elle facilite l'endormissement.
  
• La tisane sérénité/nuit calme est une excellente façon de trouver le sommeil. Ne pas prendre la tisane trop chaude. (Rien à voir avec les sachets de tisane du commerce où les plantes sont broyées et non plus beaucoup de molécules actives.)
• Le phyto'gem sommeil est efficace également et convient bien à l'enfant et l'ado.
• Nuit et matin agréable est une forme diluée efficace sur les personnes nerveuses.
• Les personnes qui n'ont pas de difficultés d'endormissement mais qui se réveillent peuvent nous contacter, il existe des solutions.

• La chambre doit être calme, parfaitement obscure. Le lit doit être confortable et changé tous les 10ans. La température de la pièce doit être aux alentours de 18° pas plus.
• Le diner est important. Il devra être assez léger, pris assez tôt pour éviter que la digestion n'arrive au moment du coucher. Attention aux sucres rapides et aux graisses.
• Attention au thé, café et chocolat qui sont des excitants.
• Créer une routine du coucher: de la lecture, une musique douce, du yoga mais pas d'écran (tv, ordinateur, jeux vidéos...) qui vont stimuler le cerveau.
• Le jour, faire une activité physique aide à mieux trouver le sommeil le soir.

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